Gerincjóga

A gerincjóga a csoportos mozgásterápiák és a jóga egyvelege, amely minden ember számára könnyen elsajátítható és befogadható elemeket tartalmaz. Ez egy olyan mozgásforma, ami hangsúlyozottan a gerinc égészségére fókuszál, a jóga eszköztárát használva a fókuszt a test tudatosítására, a helyes testtartásra és a helyes légzésre helyezzük.

A cél a fizikai test és az idegrendszer egyensúlyba helyezése, anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatokkal. A gerinckörüli izmokat és mélyizmokat erősítjük és nyújtunk az órán, de természetesen a test többi részét is gondosan átmozgatjuk.

Az óra felépítése

Az órák nagyjából ugyanarra a sémára épülnek fel. Az óra elején időt adunk a megérkezésre, ráhangolódásra, tudatosítjuk a testünk, majd fokozatosan kezdetét veszi egy teljes körű bemelegítés. Ezután erősítő és nyújtó gyakorlatokat végzünk, amelyek központjában a gerinc áll. Ezt követi a nyújtás, és az órát egy pár perces relaxációval vagy légzőgyakorlattal fejezzük be.

Kiknek ajánljuk?

• Kezdőknek, újrakezdőknek és haladóknak
• Akik ülőmunkát végeznek
• Akiknek fontos a gerincük egészsége
• Akik stresszesek
• Akiknek fontos az Énidő
• Akik szeretnének kicsit kikapcsolni

Amire szükséged lesz:

• Kényelmes sportruházat
• Tiszta talpú sportcipő, zokni, vagy a bátrabbaknak még az sem
• Te magad