Jóga
A belső csend ereje. Kívül is látszik.
300 kcal
Zsírégetés:
Izomformálás:
Regeneráció & test-lélek egyensúly:
A jóga sokkal több mint némi testmozgás. Célja a test, a lélek és az elme egységének létrehozása. Egy olyan életmód vagy filozófia, amely lehetővé teszi az egyensúly megteremtését az életünk különböző területein.
Az órákon a cél a fizikai test és az idegrendszer egyensúlyba helyezése, anatómiai alapmozgásokra (ászanákra) épülő gyakorlatokkal.
Kiknek ajánlott?
- Akik stresszesek, túlterheltek, és szeretnének kikapcsolni
- Kezdőknek, akik szeretnének lágyan, de tudatosan mozogni
- Hát- és derékfájdalmakkal élőknek
- Nőknek, férfiaknak, bárkinek, aki a testén keresztül szeretne közelebb kerülni önmagához
- Kezdőknek, újrakezdőknek és haladóknak
- Akik ülőmunkát végeznek
- Akiknek fontos a gerincük egészsége
- Akik stresszesek
- Akiknek fontos az Énidő
- Akik szeretnének kicsit kikapcsolni
Milyen céljaidhoz passzol?
- Stresszoldás
- Hajlékonyság növelése
- Tartásjavítás
- Regeneráció
- Tudatosság és önismeret
Kezdőknek, újrakezdőknek és haladóknak
- segíti a vitalitást
- oldja a stresszt
- egyszerre erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot
- növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
- segíti a belső szervek működését
- segít lecsendesíteni az elmét, kikapcsolni a pörgésből
Mire számíts az órán?
A jógán nem teljesítményre, hanem jelenlétre törekszünk. Az ászanák (pózok), légzőgyakorlatok és relaxációs részek segítenek abban, hogy elcsendesedj, megérezd a tested határait, és újra összekapcsolódj önmagaddal. Ez az óra lehet lágy és meditatív, vagy dinamikusabb és izzasztóbb – az aktuális tematika szerint. Egy biztos: feltöltve, kisimulva fogsz távozni.
Az órák nagyjából ugyanarra a sémára épülnek fel. Az óra elején időt adunk a megérkezésre, ráhangolódásra, tudatosítjuk a testünk, majd fokozatosan kezdetét veszi egy teljes körű bemelegítés. Ezután erősítő és nyújtó gyakorlatokat végzünk, amelyek központjában a gerinc áll. Ezt követi a nyújtás, és az órát egy pár perces relaxációval vagy légzőgyakorlattal fejezzük be.
Extra
- Tematikus órák
- A légkör hangulatos, füstölővel, zenével,
- Gyertyafények
- Illoolajok opcionális használata
- Pozitív megerősítő kártyák
- Meditációs mesék
- Kezdők is jöhetnek – nem kell hajlékonyan jönni, azért vagy itt, hogy azzá válj
- Tökéletes regeneráló kiegészítése bármilyen edzésnek
Mit hozz magaddal?
- Saját jógamatrac (ha van), vagy használhatsz helyben
- Kényelmes, rugalmas ruha (ne csússzon, ne szorítson)
- Meleg pulcsi, zokni a relaxációhoz
- Palack víz – de nem lesz szükséged rá túl gyakran
Célszerű így jönni
- Érkezz minimum 10 perccel korábban, hogy ne rohanásból ess be
- Tele gyomorral nem ajánlott – 1,5–2 órával evés utánra időzíts
- Menj el mosdóba az óra előtt, így nem kell félbeszakítani a gyakorlást.
- Kapcsold ki a külvilágot: mobiltelefonod, hagyd lenémítva az öltözőszekrényben
