Pilates
Erő a középpontból. Feszes, stabil, tudatos test.
300 kcal
Zsírégetés:
Izomformálás:
Regeneráció & test-lélek egyensúly:
A pilates amolyan „csendes gyilkos”: kívülről könnyűnek tűnik, de belülről mélyre megy.
A gyakorlatok főként a core (törzs) izomzatot dolgoztatják meg, miközben végig kontrolláltan, légzéssel összehangoltan mozogsz. A stabilitás, erő és tudatosság edzése ez – a szálkás, tartást adó izomzat kulcsa.
Kiknek ajánlott?
- Ha tartásjavító, mélyizmokat célzó edzést szeretnél
- Ha fáj a derekad, vagy ülőmunkát végzel
- Ha nem vagy híve a pörgős, ugrálós óráknak, de szeretnél formálódni
- Ha érdekel a precíz, tudatos mozgás, aminek minden mozzanata számít
Milyen céljaidhoz passzol?
- Hasizom-erősítés
- Tartásjavítás
- Ízületkímélő alakformálás
- Gerincvédelem
- Testtudat fejlesztése
Extra
- Ízületkímélő, kezdők is bátran jöhetnek
- Remek választás regeneráló, mégis formáló mozgásként
- Ajánlott futás, köredzés vagy tánc mellé kiegészítésnek
Mit hozz magaddal?
- Kényelmes ruha (ne szorítson a derekadon)
- Pilates vagy jógamatrac, ha van (helyben is tudsz használni)
- Kis törölköző
- Víz
Célszerű így jönni
- Érkezz 10 perccel előbb, hogy nyugodtan ráhangolódj
- Ne közvetlenül tele hassal érkezz – legalább 1 órával étkezés utánra időzíts
- Ha új vagy, jelezd előre az oktatónak, hogy figyeljen rád külön is az első órán